https://bodybydarwin.com
Slider Image

Az ütemezése megölhet téged

2020
,

"Kiderült, hogy a temető eltolását helyesen nevezték el."

Susan Golden, az UCSD központ igazgatója nem csak a krónóbiológiáról beszél. Ő él. Otthon, férjével, Jamesvel, a mikrobiológiai professzorral, aki szintén az UCSD-n dolgozik, a TV elõtt narancssárga napszemüveget ölel, hogy megakadályozzák a kék sugarakat, amelyeket testünk délfényként olvas. Beépítették a fényszórókat a fürdőszobájukba és a hálószobába, hogy az éjszaka folyamán alacsonyan tartsák őket.

"Egyikünk sem a Luddites, aki a technológián kívül próbál élni" - mondja nekem Golden egyik nap az irodájában, az alkalmazott fizika és a matematika épületében, az egyetemen. "De a technológiai életmódnak okosabbnak kell lennie" - tette hozzá -, mert olyan állatok vagyunk, akik a Földön fejlődtek ki. "

Mint a legtöbb 35 kollégája, Golden sem az iskolából indult ki, hogy karriert kívánjon folytatni a kronobiológiában. A mező csak alig létezett, amikor végzettséggel végzett az 1980-as években. Különlegessége az volt, és továbbra is olyan baktériumok tanulmányozása, amelyek fényt használnak energiaforrásként. A számítástechnikai és az analitikai módszerek fejlődésével most már lehetséges több ezer szövetminta feldolgozása egyszerre, és az anyagcsere folyamatainak időbeli változásainak ábrázolása. A negyedik dimenzió hozzáadása ráébresztette, hogy Golden mennyire hiányzott azáltal, hogy egyetlen időpontra keres információt. Ez arra késztette, hogy a tudomány és az idő, azaz a kronobiológia ideje legyen a karrierjéhez.

"Amit igazán megtanultunk az elmúlt öt évben, az az, hogy a cirkadián tanulmányokat nem lehet boutique tudományként kezelni" - mondja. „Ez a biológia. Nem szabad megfelelő módon tanulmányozni a neurobiológiát, az anyagcserét, a mikrobiomát anélkül, hogy időt vett volna figyelembe. Ezen sejtekben és szervekben az összes folyamat megváltozik az idő múlásával. És ha statikus pillanatfelvételt vesz figyelembe, anélkül hogy figyelembe venné, akkor nem kap a helyes választ. Vagy legalább a teljes választ. ”

Ez a kép 1972-ben kezdte meg a figyelmet, amikor az idegtudósok először fedezték fel, hogy az agy hipotalamuszának egy apró része hogyan működik a test fő cirkadián órájaként. Ez a 20 000 idegsejtből álló kicsi klaszter, amelyet szuprachiasmatikus magnak nevezünk, a testben jeleket küld, hogy a különféle folyamatok be- vagy kikapcsolhatók legyenek a 24 órás ciklusok megfelelő pillanataiban. A rendszer a napfényt használja fő célként, hogy a pályán maradjon.

Más felfedezések követtek. Kiderült, hogy szinte minden szerv rendelkezik belső tickerrel. A hasnyálmirigy rendelkezik egy mechanizmussal, amely megmondja, mikor szabadul fel inzulint és mikor kell abbahagyni. Májuk tudja, mikor kell abbahagyni a glikogén feldolgozását és meg kell kezdeni a zsír metabolizálását. Még a szemén is vannak beépített időmérők, amelyek megmondják nekik, mikor kell kijavítani az ultraibolya sugarak által károsított retina sejteket. Más szavakkal: a test és funkcióinak megértéséhez meg kell értenie annak időzítőit is.

Az UCSD egyetemen keresztül a Circadian Biology Center tagjai - amelynek nincs saját épülete - kutatják ezeket az időmérési funkciókat. Megállapításaik között: A gén, amely a cirkadián ritmust futtatja, kapcsolódik az anyagcseréhez és annak kontrollhálózataihoz. Rendeld el az egyiket, és rendetlensz a másikkal. Például enni késő esti órákban, amikor lecsökkent az anyagcseréje és az esélye az elhízott léggömb növekedésének. A zsír viszont behatolhat a májba, és így növeli a gyulladás és a rák valószínűségét.

Mentális egészségünk szintén veszélyben van. A kutatók azt találták, hogy az olyan rendellenességekkel küzdő emberek 70% -a, amelyek megakadályozzák őket a szokásos időben történő alvásban - valószínűleg genetikai rendellenesség miatt -, olyan állapotokon szenvednek, mint a súlyos depresszió vagy szorongás. Valójában a bipoláris betegek csaknem kétharmada rendellenes alvási ciklusról számol be.

A rákot kezelő orvosok már felhasználták a kronobiológia eredményeit a kezelésük jobb megtervezésére. Például, ha később a nap folyamán kemoterápiát vesznek igénybe, növeli a betegek esélyét arra, hogy elkerüljék a hányingert, mivel a gyomorbélés akkor javítja meg magát.

A központ kutatásainak nagy része kumulatív módon úgy tűnik, mint a modern életmód elítélése. Az elektromosság hajnalától kezdve egy hatalmas, ellenőrizetlen kísérletet folytatunk az ősi ritmusok megzavarására. És nemcsak a műszakban végzett munka miatt. Ezer apró módszer van arra, hogy mesterséges fényt használjunk arra, hogy figyelmen kívül hagyjuk azokat a finom jelzéseket, amelyeket a természet változása egész nap ad nekünk. „A belső fény csak rettenetes számodra” - mondja Golden. "Ez mindannyiunkat beteggé tesz."

Mivel az ember által előidézett fény hosszabb ideig ébren tart, vagy agitáció alatt egész éjjel, ez hozzájárul az Amerika egyik legnagyobb járványához - az elhízáshoz, amely az ország felnőttének több mint egyharmadát (35, 7 százalékot) sújtja. Ez a szerepe az egyik csillagkutatónak köszönhetően lassan felhívja a figyelmet.

A Satchidananda Panda az ország egyik kiemelkedő kutatóintézetén dolgozik: a Salk Biológiai Intézetnél. Noha a krónóbiológia fontossága egyre növekszik, sok tudós, köztük biológusok is, még mindig azt gondolja, hogy ez elsősorban a jet lag-ról és az alvásról szól. Senki sem ellenállt ennek a másodfokú státusnak, mint Panda.

Több mint egy évtizede tanulmányozza az emberi anyagcsere és a belső órák közötti kapcsolatot. Ő és más kutatók azt találták, hogy azáltal, hogy korlátozza az elhízott egerek zsíros ételeket fogyasztó óráinak számát, képesek mindenféle egészségügyi előnyt elérni a kövér alanyok számára. Még akkor is, amikor ugyanolyan mennyiségű és típusú ételt evett, mint a kontroll egereket, akik egész nap és éjjel tudtak enni, azok, akik Panda egy nyolc órás etetési ütemtervre korlátozódtak, lefogytak, elhordták a tárolt testzsírt (különösen a máj környékén), és kevesebbet szenvedtek. belső gyulladás. Egy másik tanulmányban az UCSD kutatóinak egy csoportja azt találta, hogy amikor a rákos egereket időben korlátozott étrendnek vetik alá, ahelyett, hogy korlátozás nélkül engedélyeznék, a rágcsálók tumorjai zsugorodtak.

Ezen eredmények és az elhízásos járványra gyakorolt ​​lehetséges hatásaik ellenére a Panda a finanszírozásért és a felismerésért küzdött. Az NIH elutasította mind a 14 támogatási javaslatát az időben korlátozott táplálkozás tanulmányozására. A támogatásokról anonim szakértői vélemény alapján döntenek, és sok Panda mainstream társa gyanúja merül fel az idő tudományával kapcsolatban.

Az értékelők szerint: Az emberek nem etenek, mint egerek; naponta háromszor étkeznek 12 órán belül, tehát nincs emberi jelentőségű - emlékeztet Panda, láthatóan megfertőzve. Ez tényleg bosszant engem. Áttekintettem az emberiség kutatásának 150 évét, és a legtöbb tanulmány soha nem kérdezte vagy rögzítette, amikor az emberek esznek. Megkérdezték, mi van, de ritkán, amikor evett

Panda a krónóbiológiára összpontosít, az életünkben betöltött szerepébe vetett hitében indiai vidéken nyúlik vissza. Ő és nővére meg tudta mondani például az esti órát, annak alapján, hogy mikor léptek a békák a hátsó udvarra, és megkezdenek krokogni. Egy jól kiszolgáló gyermek számára nyilvánvaló volt, hogy a természeti világ változatlan ritmusú. Érdeklődése arra késztette, hogy teljesen új kutatási lehetőségeket fedezzen fel: 2002-ben segített felfedezni, hogy a szem hátsó részén lévő fényérzékelők hogyan kommunikálnak az agy fő órájával. 2005-ben megállapította, hogy a retina azon része, amely a környezeti fényszintet használja annak meghatározására, hogy a testnek mikor kell aludnia vagy ébredni, a leginkább érzékeny a kék fényre.

Attól függ, hogy mennyire szeretné, hogy az agyad működjön

Hány óra alvás van szüksége valójában?

Panda úgy döntött, hogy egyetlen előrelépési útja az volt, hogy igazolja a szakértőit, hogy tévednek az étkezési szokásokkal kapcsolatban. Vetve a Szilícium-völgyből, nyílt forrású emberi kísérletet végzett egy alkalmazás segítségével. Mycircadianclocknak ​​hívta és 156 embert toborzott. Arra kérte őket, hogy rögzítsék, mit esznek és ittak, beleértve a vizet és a gyógyszereket is, egyszerűen elpattintva egy fényképet, és feltöltve azt az alkalmazáson keresztül.

Az adatok bizonyították álláspontját. Úgy gondoljuk, hogy naponta kb. Háromszor eszünk. De gyakran figyelmen kívül hagyjuk az ételeket. Valójában a Panda résztvevőinek egyharmada naponta nyolcszor evett. És valószínűbb, hogy éjjel-nappal ennek. Azok az emberek, akik reggel 6-kor kezdték el a napokat kávével és bagelgel, 11-kor képeket jelentettek a süteményekről, a Sun Chips-ről, a pizzáról és a borról. Minél később megkapta, annál valószínűbb, hogy valami zsíros vagy alkoholos anyagba rakják őket. Panda azt gondolja, hogy az agy „azt hiszi, hogy egész éjjel fel lesz, ezért azt akarja, hogy túlobban készüljünk fel az előkészítés során”.

Azóta Panda megnyitotta alkalmazását a nyilvánosság számára, és az önkéntesek száma már több ezer. Sőt, bárhová is megy, saját informális felmérést végez az étkezési órákról és a szokásokról. Azt kérdezi minden taxisofőrtől, pincérnőtől és drogéria-tisztviselőtől, aki felmerül, mikor ébredtek és mikor ették az első étkezésüket. És azt kérdezi, mikor ér véget a napjuk. „Nagyon sok ember talál két munkát” - mondja Panda.

Munkája meghallgatása után a San Diego tűzoltó osztály felvette a kapcsolatot a Panda-val, hogy segítsen küzdeni a szakma magas szívroham kockázatával. A tűzoltók ugyanolyan kihívásokkal néznek szembe, mint a Herring ER csapata. A műszakok 24 órás, 24 órás szabadidejű, nyolc napos ciklusokon futnak. A kiszámíthatatlan riasztások pusztító ritmust okozhatnak. Emellett minden órában felhagynak az elmulasztott ételekkel, gyakran hálás szomszédok magas kalóriatartalmú adataival. Panda tanulmányt készít, amelyben ellenőrzi étkezési óráit, hogy megtudja, vajon ez önmagában befolyásolja-e a szív- és érrendszeri megbetegedések arányát.

Ezt a cikket eredetileg a népszerű tudomány 2017. szeptember / októberi Mysteries of Time and Space kiadványában publikálták .

Amikor a péniszük szezononként növekszik, a kacsák társadalmi nyomás alá hajlanak

Amikor a péniszük szezononként növekszik, a kacsák társadalmi nyomás alá hajlanak

Két űrhajós csak túlélt egy ballisztikus leszállást egy orosz rakéta során.  Itt van mindent, amit tudunk.

Két űrhajós csak túlélt egy ballisztikus leszállást egy orosz rakéta során. Itt van mindent, amit tudunk.

Amerikában a legnagyobb töltött veszélyeztetett állatok gyűjteménye

Amerikában a legnagyobb töltött veszélyeztetett állatok gyűjteménye